Bon a savoir:

 

Tout ce dont vous avez besoin pour bénéficier de ce cours est votre détermination à apporter des changements positifs durables dans votre vie et une volonté de consacrer de petites quantités de temps réparties tout au long de la journée, 5 jours par semaine à la pratique régulière.

 

Au minimum, il vous sera demandé d'essayer de réserver entre 25-30 minutes le matin, 10 minutes l'après-midi ou la fin de l'après-midi et 10 minutes avant le coucher - bien sûr avec beaucoup de flexibilité si ces horaires idéaux ne sont pas une option pour vous.

 

Cependant, veuillez considérer la nécessité de régularité et d'engagement sérieux avant de vous inscrire.

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Cet effort sera largement récompensé par

• une amélioration de la santé physique et mentale, de la force et de la flexibilité

• plus d'équilibre et d'harmonie dans vos actions et interactions instantanées

• une meilleure concentration, clarté mentale, créativité et motivation 

• un sommeil amélioré 

• une plus grande capacité à relâcher les tentions mentale et émotionnelle inutiles et à vivre une expérience de vie plus légère et plus joyeuse

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CE COURS COMPREND: 

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• séquences progressives d'ASANA: postures physiques et exercices

• PRANAYAMA: travailler avec l'énergie vitale par la respiration

• SHATKARMA: pratiques de nettoyage de la tête et de l'abdomen

• YOGA NIDRA: relaxation profonde et soulagement du stress, y compris en cas de traumatisme

• plusieurs types de MEDITATION, améliorant à la fois votre attention générale et votre capacité à vous concentrer

• MANTRA YOGA: vibrations sonores puissantes pour aider à libérer l'esprit de ses schémas négatifs et pour libérer le stress et les tensions aux niveaux les plus profonds

• YAMA & NIYAMA: des ajustements de style de vie pratiques pour vous permettre de reprogrammer progressivement votre esprit et de vous connecter avec les meilleures qualités en vous

• DISCUSSIONS pratiques, Q&R et conseils pour la pratique à domicile

• ENREGISTREMENTS vidéo et audio des cours ainsi que d'autres sources, pour vous aider à maintenir votre routine à la maison.

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Tous ces éléments sont présentés de manière "terre-à-terre", pratique et facile à suivre, permettant une intégration progressive dans votre routine quotidienne. La méthode d'introduction des différentes pratiques est basée sur le système Yoga Capsule conçu par Swami Niranjanananda Saraswati (Bihar School of Yoga): plutôt que d'exiger un engagement de temps important une fois par jour, les pratiques sont divisées en «capsules» - de petits morceaux - les quelles vous pouvez parfaitement intégrer dans votre routine quotidienne.